足球运动中最基本的技术就是盘带，盘带技术好的球员可以为球队争取到更多的控球机会，而控球机会越多球队就越有得分的机会。下面jy135小编就给大家讲讲足球盘带的基本要领，欢迎阅读。

足球运球技巧

1. 运球时，同时使用脚背的内侧和外侧。

2、运球时，身体重心要放低（即膝盖稍微弯曲）。

3、运球时要注意变速、变向的过程，运球时要注意用余光观察周围的情况。

注意：练习时，可将标记物摆成直线，标记物之间的间距视练习难度而定，脚背内侧与外侧配合使用，注意人与球、球与标记物的距离。只要练习一小段时间，掌握弧线运球穿越标记物并不难。

专项运球练习方法

（1）将球从右脚背内侧移到左脚背内侧，屈曲膝关节直到几乎接触球。

（2）用左脚前部将球向侧面推，同时深深弯曲膝盖，用右脚外侧将球向前推。

（3）用左脚脚底停住球，停住的脚向球的侧面迈出尽可能大一步，然后用右脚外侧向右侧运球。

（4）用右脚前部将球向后拉，转身180度，仍用右脚外侧将球向前推。

（5）用右脚外侧将球斜向前滚，然后用左脚练习。重复。

（6）步行或慢跑时，用一只脚或两只脚交替进行各种运球技术。

（7）排成两排，张开双臂开始练习。第一排用右脚外侧带球直线向前运球15米，再用左脚返回。到达起点后，第二排交换运球。

（8）沿中圈运球。球员分为两组，面向圈外站成一列。每组第一人沿圈运球。到达起点后，将球传给第二人。依次类推。

（9）在中圈内自由运球并改变方向。球员使用各种运球技术在中圈内自由运球，尽量不妨碍对方。听到教练的哨声后，应高速向外运球。

（10）球员根据教练的手势，改变运球方向，或根据教练的信号，改变运球速度。

（11）球员自由地向前运球，并随时指示教练手指上的号码。

（12）两人一组，一人带球，另一人被动后退。带球者要经常变向、变速，防守者要迅速后退，带球者要有节奏。

（13）带球绕过障碍物的练习。在一条直线上每隔2米放置8根标志杆，学生依次带球绕过每个标志杆障碍物。

（14）以两圈或 8 字形运球。

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