一场比赛中，每个球员90%以上的时间都是在无球跑动，不管这些跑动是进攻还是防守，只要掌握好以下几点，就能打出一场高质量的比赛。

运动创造空间

1. 定位与协调

对于前锋来说，跑动和拉扯对方防守进行配合非常重要，比如中锋往边路跑动，为边锋内切创造空间；

前锋交叉跑动并通过回传创造射门空间。

2. 摆脱防守者

这里的摆脱防守是指通过改变方向或速度来创造进攻空间；

前锋可以在缓慢接近对方防守队员时，通过突然加速摆脱对方防守队员，从而抢占更为有利的进攻位置。

值得注意的是，我们可以使用一些改变方向的技术来迷惑防守队员，并在禁区附近创造出可以威胁球门的空间。

跑步

1. 在空旷的地方接球

大部分年轻球员接球后都会就地等待接球，或者站在防守队员身后接球，这样队友没法传球，自己也拿不到球；

这种情况下，你只能坐在替补席上，所以你需要在比赛中不断移动，寻找空位，接应队友的传球。

2. 防守队员之间的传球

最后要强调的是，选择位置时，你应该站在防守队员之间，但不要与他们平行。这将使你更容易接球并突破对手的防守。

无论你的防守位置有多开阔，如果有防守队员站在你和球之间，接球就会很困难。

3. 不同位置球员的跑动和接球

比如，如果你是前锋，有时你需要绕到对方防守队员身后才能接球；

作为中场球员，你需要不断寻找空位并与队友配合传球和控制球。

总结

比赛过程中，球员特别是中场球员通过不断的跑动进行传球和接球，可以作为球队攻防的支点。

利用一些变向技巧，尽量避免直线奔跑，通过跑动创造空间，撕开对手的防守；

通过不断地无球跑动，可以创造空间，观察场上的情况，做出最正确的选择。