举重技术有很多种变体，今天我们将重点介绍三种最简单、最基本的变体，现在就开始吧：
变更1：
第一个变奏是蝴蝶划水，它本质上是绕地球的小跳跃和划水技术的结合。
图 1-蝶形升力
你不是绕着地球转一圈然后再拉，而是把球踢到空中，慢慢地绕着球转一圈，交叉双腿，然后做拉的动作，所以最后它看起来像这样。
图 2- 横向提升
变化2：
第二种技巧是 180 度拉。这种技巧有点棘手，因为我们使用不同的脚。我们可以选择用任何我们喜欢的脚来做这个动作，只要我们感觉舒服。
图3-180度升降
我们要做的是，用我们的优势脚，将球稍微踢到我们的优势侧，然后扭转我们的身体，为了做到这一点，我们要背对着篮筐拉球，将球踢到一侧，转向另一侧，然后拉球。
图4-扭转身体
此动作需要良好的预判和把握时机的能力，因为我们是背对篮筐进行的。
图 5 - 抓住机遇
但必须记住的是，我们要转身避开球，而不是跟着球转。
图 6-转身离开球
改变三：
第三个变奏是举球绕圈。做这个技巧时，你需要先把球举起来，然后一条腿绕着球，另一条腿放在地上。这个技巧很难，因为很容易出错，所以我们必须完美地掌握时机。
图7-世界各地的起重情况
所以我们进入拉球姿势，将球卷到小腿处，同时像这样绕着球转，然后用拉球的方式接住球。
图 8 – 环游世界
和其他花式技巧一样，掌握它们需要时间和精力，所以必须练习。如果你遇到任何问题，我们可以回到教学中寻找问题。这就是花式技巧的意义。
图 9 - 大量练习