核心训练：守门员敏捷性、站位、观察力和禁区能力|难度：13岁

详细图文教程

第一节

训练目的：提高守门员的敏捷性、反应能力和扑球能力。

培训准备：

1、如图：A处有一名球员准备射门，B处有3名守门员。

2. 标记锥放置在球门前面。

3、守门员守门灵活。

指导要点：

1. 技能（控球和救球）。

2.速度（脚步/穿过障碍物的反应）。

第二节

1、训练开始后，守门员迅速跑向球门右侧，并快速穿过标志牌。 （从一侧移动到另一侧/侧向移动）。

2、运动过程中始终抬头观察A，注意A的投篮时机和投篮方向。

3. A 的击球必须是高球。

4. 守门员救球并跑回B点。

5、练习5-6次后，轮换到下一个守门员。

6.练习2-3组后，在球门的另一侧（左侧）练习。

第三节

训练目的：提高守门员门前多次扑球、滚滚球的能力，以及站位和区域阻挡能力。

培训升级：

1. 训练从A shot开始。

2. A只能用脚内侧推右球。门将C反应迅速，将球扑出。

3、C扑球后，迅速持球跑向B，将球放到B处（如果扑球失败，准备扑救A的下一次射门）。

4、C放下球后，迅速返回球门（返回途中应侧身跑向A，时刻观察A射门的时机和方向）并准备扑救A的下一次射门。

5、C的位置应始终保持在球门和B之间，左右移动时，两侧都有挡球的位置。

5、练习5-6次后，轮换到下一个守门员。每位守门员练习2-3次后，切换到球门左侧。

第四节

训练目的：提高守门员扑中低球、走位和区域封堵的能力。

1.守门员左右迈步，触碰标志杆和球门柱，扑出A的射门。 （移动时始终抬头向前看，并注意A的射击时机和射击方向）。

2、A射门高度不能高于守门员腰部。

3、守门员应站在标志杆与球门中间，左右保持身体距离，阻挡来球。同时，射门角度被阻挡（注意标记杆与远门柱的角度）。

4、练习3-4次后，轮换到下一个守门员。每位守门员练习3-4次后，切换到球门的另一侧。

第五节

目的：提高守门员面对进攻球员进入底线回中倒三角射门时的扑救、站位和封锁区域的能力。

1. 守门员面向底线侧身站立。听到A的射门指示后，他迅速转身扑救。

2、守门员应站在标志杆与球门中间，球左右两侧应有一定的身体距离。同时，射门角度被阻挡（注意标记杆与远门柱的角度）。

3、练习3-4次后，轮换到下一个守门员。练习3-4组后，换到球门的另一侧。

附：教案中的辅助线图！