常用守门员训练方法（三）

像职业守门员一样训练：常见的守门员训练方法（第二部分）

提高守门员接球能力的七种训练方法

1.双方1V1训练

教练提示：此项训练旨在提高守门员阻挡射门的能力。

在20*40码的场地中央设一个带标志盘的球门，守门员站在球门中央，球门两端各站两名球员，守门员将球传给一端的球员，比赛开始。谁抢到球就是进攻方，谁抢到球就是防守方。进攻方要设法越过防守方得分，防守方要尽力阻止。一旦得到球，角色立即互换。如果进攻方完成射门，无论进没进，都要在另一侧重复前面的训练。球必须穿过标志盘，不能高于守门员才算进球。同时，必须遵循以下原则：

（1）一脚射门得3分；

（2）两英尺投篮得2分；

（3）三次触球得 1 分。

另一端的球员要保持警惕，随时准备接球。如果球被守门员接住，守门员就要把球转向另一边。训练节奏要快，但训练质量也要保证。

图1-双方1V1训练示例

2. 地面传球训练

教练提示：此项训练旨在提高守门员在地面传球的能力。

三名守门员轮流站在球门内，两名接球员站在禁区两角，陪练员在禁区弧附近传球，陪练员将球传给守门员，守门员快速准确地将球传给其中一名接球员，然后回到球门，下一位守门员重复前面的训练。

图 2-地面传球训练示例

3. 练习在压力下传球

执教提示：此项训练旨在提高球员在压力之下传球的能力。

训练在20*40码的场地进行，两端各设一个球门，球门上设有标志盘，每个门上各有一名守门员。两名接球员站在球场两侧，两名陪练员各持一个球站在球场中央。训练开始时，陪练员将球传给守门员，然后他立即全力逼近守门员，试图夺回球。守门员必须提前观察路线，迅速将球传给两侧的接球员。传完球后，守门员回到球门，在另一端重复同样的训练。

图 3-带压通过演练示例

4.长传转移训练

教练提示：此训练旨在提高守门员通过长传传球的能力。

两名守门员相距 40 码，各自站在一个由标记盘围成的 5 码圆圈内。守门员轮流将球传到队友的圆圈内。每次准确传球可得一分，并在最后统计和评估结果。对于年龄较大的球员，距离可以更远。

图 4-长传转移训练示例

5.快速踢腿训练

执教提示：此项训练旨在提高球员快速踢球的能力。

两名守门员站在罚球点附近面向球门，陪练员站在小禁区外与球门柱齐平。陪练员将球传给守门员，守门员奔跑接球并将球踢入球门，然后回到起始位置，由下一位守门员重复训练。训练节奏要快，同时也要保证训练质量。

图5-快速踢腿训练示例

6. 截击传球训练

教练提示：此训练旨在提高守门员通过长传传球的能力。

两名守门员相距 50 码，各自站在一个由标记盘围成的半径为 5 码的圆圈内。守门员轮流在空中进行长传，试图将球传到队友的圆圈内。每次准确传球可得一分，并在最后统计和评估结果。对于年龄较大的球员，距离可以更远。

图6-截击传球训练