小学生正在练习跑步。京华时报记者 潘志旺 摄

北马已成为群众体育盛会。京华时报记者 范继文 摄

大局观：障碍跑是一种跑步和跳跃的锻炼方式。 图片/

缩略图：标枪是一项流行的投掷项目。 图片/

田径运动被公认为“体育之母”，最全面地代表了人类的基本素质。 自1896年成为第一届现代奥运会比赛项目以来，田径运动一直是奥运会上无可争议的“第一运动项目”。 在田径项目中，跑、跳、投是最基本、最核心的组成部分，也与普通百姓息息相关。

□概述

体育之母的称号绝非空穴来风。

田径运动是田径、田径和全能比赛的统称。 根据高度和距离计算成绩的跳跃和投掷项目称为“场地项目”； 根据时间计算成绩的步行和跑步项目称为“田径项目”。 白俄罗斯国立大学田径教研室副教授、硕士生导师姚国强表示，田径运动的核心组成部分是跑、跳、投，它们代表了人类最基本的身体素质——速度、耐力和力量。 “田径运动之所以被称为体育之母，是因为田径运动中的跑、跳、投是体育运动的基础。比如三大球，仔细分析就离不开这三个要素。足球需要什么？”运用的是最基本的跑、跳、投，篮球也是跑、跳、投，伟大的篮球运动员乔丹就具有优秀田径运动员的素质。再比如排球中的跳发球，非常有用。类似于标枪的最后一击。”

在体育界，田径运动有着无与伦比的历史地位。 这些源于人类最原始生产协作的基础工程，象征着人类文明的发展。 最早的古代奥运会，田径比赛项目多达24个。 许多体育运动的起源都源于??人类文明的发展。 比如著名的马拉松比赛就来自于希腊士兵传递好消息，而跳远、投掷等项目则来自于人类的生产和劳动本身。

好的效果意味着好的普及工作

正是因为田径运动在体育界的特殊地位和价值，它也是我国发展成为体育强国的必由之路。 国家体育总局领导多次强调，我国要成为体育强国，必须在田径项目上实现突破。

“毫无疑问，体育强国的意义就是提高全民身体素质。全民身体素质的提高意味着田径项目必须普及。” 姚国强表示，体育运动的基本规律是普及和提高。 如果田径项目得到很好的普及，自然会体现在最高的竞技水平上。 “发展田径运动的目的不是为了在奥运会上获得很多金牌，但另一方面，在奥运会上保持好的成绩，就证明我们的普及工作做得很好，就证明我们做得很好。”青少年参与体育锻炼和健身的情况，这是一个体育强国。”

姚国强认为，美国是公认的体育和田径强国，但不一定会在田径推广上投入大量资金，因为像美国这样的体育强国已经实现了良性循环。 。

“一代又一代的发展，让美国成为了体育强国。美国从小在身体素质方面就具有优势。反过来，这些基本的身体素质又促进了美国其他运动项目的发展，无论是篮球、足球或其他运动“例如，他们有很多孩子可以跑超过10秒。 除了最优秀的进入田径训练，剩下的孩子都会从事篮球、橄榄球等其他运动。”姚国强表示，普及田径项目，才能让一代又一代人的身体素质得到提高，才能一个体育强国的价值终于得到体现。

□培训

让枯燥的田径变得有趣很重要

张春明是昌平区大东流中心小学的体育老师。 常年担任昌平区学生运动会裁判员。 他经常带孩子去学校练习田径。 “每年我都会参加区运动会的裁判工作。 我自己就特别喜欢田径，所以老板觉得我对这个领域比较了解，就让我和孩子们一起练习。”

对于四五年级的孩子来说，田径运动对他们的吸引力远不如足球和篮球，甚至有点无聊。 如何激发孩子们的兴趣，成为张春明最大的问题，“孩子们对跑步并不是特别感兴趣。当然，还是有一些孩子喜欢跑、愿意跑。其实，跑道上的冲击力和爆发力田径场上无尽挑战的感觉很有感染力，我想我想让孩子们体验一下被田径场感染的感觉，有时我会给他们介绍世界著名的运动员，让他们看看这些人，无论怎样你能跑多快，跳多高，久而久之，孩子们就会发现这是一件非常具有挑战性的事情。”

每天下午课间活动时，张老师都会带着孩子们跑、跳。 因为不是专业团队训练，所以张老师的训练并不是特别严格。 “大自然很无聊，所以我们不会让孩子们跑到一定程度。 这是一个相对简单的项目，也会有一些有趣的准备活动。”

张春明告诉记者，跑步不仅可以提高孩子的心肺功能，还能锻炼孩子不畏困难、坚持不懈的意志力。 “练习跑步，除了教会他们避免受伤的正确方法外，还需要坚持。耐力是一方面，还有精神上的坚持。这项运动还锻炼了他们的意志品质。”

篮球专项训练以田径为基础

大东流小学的足球项目进展顺利。 张老师认为所有的体育项目都是相似的，“我们很多练田径的孩子都喜欢踢足球，也有一些练足球的孩子因为跑步也喜欢田径。我们在训练的时候，经常会要求孩子踢足球。”增加兴趣，孩子们也很愿意这样做。”

采访中，记者了解到，不少老师认为，足球和篮球都与田径有着密切的关系。 比如，足球队训练中最基本的热身就是跑步。 提高耐力的方法也是跑步。 速度和反应训练则选择冲刺跑、回程跑等。 对此，日坛中学东润分校的盛印老师认为：“良好的心肺功能对中学生和运动员都有好处。以篮球为例，篮球运动需要快速跑动、急停、急停的能力。”所以我们在训练时会根据项目选择专门的动作，比如篮球，会有高腿跑、小跑、轮跑、双脚跳跃等。”

值得一提的是，学生在中考期间将面临额外的体育测试，其中一项就是耐力跑（男生1000米，女生800米）。 有的孩子耐力差，怕苦怕累，不愿意练习这个项目。 盛老师说：“如何提高耐力跑的成绩需要一个阶段，需要专项练习和耐力跑训练方法的合理结合，最终达到提高成绩的效果。当跑步的质量提高了，其他的表现也随之提高。”另外，我们会让跑步变得更有趣，缓解跑步给学生带来的枯燥感，比如以游戏或比赛的形式，加上老师的鼓励，让学生认识到跑步的重要性，转移学生的注意力。注意力。”

□声音

发烧友

陈宇：只有经历过才知道什么是重要的

陈宇，北京体育广播电台主持人，资深田径记者。 为了更好地报道田径，她一年多前就开始练习马拉松，现在还专门开设了跑步教学专栏。 陈宇认为，只有亲身体验运动，才能报道更生动的内容，与跑步者分享有用的经验。

“我采访北方人已经7年了，做了很多选题，感觉不是很生动。但如果想深入，就得自己去体会。” 陈宇说，一开始，她练习马拉松训练纯粹是为了工作。 我找到了两位教练，在练习的同时，我制定了一个关于如何跑北马拉松的计划，每周一次。 “因为这个机会，我真正了解了跑步者如何跑步、为什么跑步，感受到跑步能给他们带来的改变。有的跑步者认为，跑步可以达到另一个平台，与别人的平台不同。这就是为什么如此很多人都去跑步，就像运动员一样，只有找到自己擅长的事情，才能坚持下去。”

陈宇说，当她完成马拉松训练后，她才知道该告诉她的跑者应该练习什么。 “有一次，我在练习体能时，出现了低血糖，开始打哈欠、出汗。 后来我耳鸣了，我没注意，就晕了过去。 它崩溃了。 经过这次经历，我发现当跑步者出现问题时，他的身体会有预警，需要知道什么时候停下来。”

现在每次去北京，陈瑜都会拿着录音机，边跑边采访。 原本是为了工作，但当她开始练习长跑时，她无可救药地爱上了这项运动。

跑步组

孙英杰：初学者可以从快走开始

作为孙英杰长跑俱乐部的创始人，前亚洲冠军孙英杰在全国开设了多家分店，接收热爱跑步的学员。 她认为，普通人应该从基础开始，循序渐进，才能逐渐感受到跑步的魅力。

孙英杰在运动员时期曾获得过亚洲冠军。 她习惯了高强度训练，并没有给普通跑者设定运动员标准。 “我觉得跑步首先可以让不经常运动的人接触到运动，让血液流动起来。” 血液循环变得更好，骨骼变得更强健。 身体一旦动了，整个人的状态就会不一样。 了解锻炼给您带来的好处非常重要。 不要盲目地想跑得快。 否则一开始你会非常沮丧。 这就需要专业的训练，缓慢合理的刺激，混合跑，让身心得到很好的锻炼。”

孙英杰说，第一次跑步的人觉得跑步很难。 很多时候他们没有做好计划，一开始就给自己设定了过高的目标。 “如果以前从来没有跑步过，可以先快走慢走15天，让身体活动起来，很好地适应。一个月后，可以以8、9分钟的配速跑，直到习惯为止。”你会爱上这项运动，因为如果那时你不跑步，你就不会适应。”

□做好战争准备

100m和4×100m项目进入决赛

世界田径锦标赛临近，中国短跑队正在国家体育总局训练局做最后的准备。 据悉，中国短跑队希望在世锦赛上有所突破，那就是希望能够同时进入100米和4×100米接力的决赛。 “田径运动包括40多个项目，短跑只是其中之一。为什么它会引起外界如此多的关注？主要原因是它代表着激情和速度，很容易让人在短时间内兴奋起来。”时间长，因此更受体育迷欢迎，关注。” 国家田径队主教练黄河说。

完成各自的比赛任务后，中国短跑队各队员于7月齐聚北京。 在加强各自100米训练的同时，张培萌、苏炳添和几名队友也在加强4×100米接力项目的训练。 去年亚运会上，由陈诗伟、谢??震业、苏炳添、张培萌组成的中国队打破亚洲纪录卫冕。 年轻人精神抖擞、自信满满。 他们已经把目光投向了北京的田径世锦赛。

从世锦赛的报名情况来看，张培萌和苏炳添将进行备受大家关注的百米之战。 4×100米接力由张培猛、苏炳添两位名将领衔，吴志强、陈世伟、莫有学、梁金生为辅。 值得一提的是，莫又雪和梁金生两位年轻运动员年龄都在20岁以下，代表着中国短跑的未来。 “和100米一样，4×100米接力全队的目标都是进入决赛。让年轻运动员在家比赛更重要的是让他们感受比赛的氛围，为未来的国际比赛积累经验。”比赛。” 田径队第一教练说道。

苏炳添期待世锦赛再出10秒

从目前的训练情况和状态来看，苏炳添无疑是世锦赛上最有可能给大家带来惊喜的中国短跑运动员之一。 “我目前正在调整状态，巩固技术水平。我很想在22日开始的田径世锦赛上再次突破10秒大关。” 展望世锦赛，略显腼腆的苏炳添一脸坚定。 而他本人也想成为中国田径界的榜样。 “我希望以后有人说起100米，就会想到苏炳添，然后他就能给大家带来榜样的力量。”

谈到在国内参加世锦赛，苏炳添坦言自己不应该想太多。 能够正常发挥并顺利完成游戏就足够了。 不过，展望鸟巢比赛的场景，苏炳添的眼睛依然明亮，“我估计到时候观众肯定会满座，光是想想那个场景我就兴奋不已。”

近一个月来，苏炳添和队友加强了男子4×100米接力项目的练习，尤其是他与张培萌之间的接力棒交接。 目前他们处理得比较好，顺利完成。 苏炳添表示，本届世锦赛中国男子4×100米接力的目标是进入决赛。

当被问及是否给自己设定过极限时，苏炳添坚定地回答：“人类的极限是无限的。9秒99绝对不是我的极限。我会继续努力。其实每个人的力量都是无限的。只要你坚定地走下去，你就会创造出最好的结果。”

京华时报记者 毛轩雷 郑南 周雷 张晓敏