技能分类

篮球运球是篮球比赛中常见的动作，运球有多种类型，包括交叉步突破、同侧步突破（又称前步突破）、转身突破等。在从侧面突破防守队员的同时，用靠近防守队员的脚往防守队员身后迈，从而达到用腿将防守队员拉到身后的目的。

技能

侧身突破就是在突破的过程中突然降低重心，利用速度强行从防守队员的侧面切入，然后摆脱防守队员。

转身突破是利用身体的旋转，将腿置于对手的后面，以达到突破的目的。

如何练习

1. 蝴蝶飞过花丛

出手前，右脚向左迈出一步，离左脚尖的距离不要太远，10公分即可。左手带球时，双脚向右打开，同时跳起。左脚先落地，右脚向右移动。迅速跨出一步，换右手带球，佯装右切。右手带球离地的同时，身体迅速向右转动，右掌放在球的右侧，右臂紧紧夹住。身体向腰部弯曲，眼睛注视对方。

下一次，他用同样的手法运球过掉防守球员，同样是如刀切豆腐般流畅。看到篮下有人防守，他右脚一踩，同时踩下“刹车”，然后左脚并拢踩在右脚旁边，屈膝摆出投篮姿势。猛然停下，后退一步投篮。

2. 扔石头试水

右脚抬起，带球向前跳起，朝对方左肩方向，有点类似假右切。右脚落地后，踩刹车，低头，看向对方脚后跟。重心放低，左手做出停下的动作。左手其实没有碰到球，但右手仍在带球，然后迅速换手向左。

防守队员被假跳投欺骗，重心上浮，此时他左切，左脚踏入禁区，见身前替补队员已挡住自己的去路，高高跃起，利用“高点”投球得分。

技能

3. 控制运球

当你觉得传球困难，无法快速向前移动时，或者在观察场上情况，准备传球或投篮时，应使用控制运球。运球高度在膝盖至腰部之间。膝盖微微弯曲，身体前倾，这样更容易控制球，并快速变速。不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展，以保持平衡，防止对手靠近。

4.快速运球

当你要带球冲向前场时，要快速运球，此时身体也应前倾，将球稍稍拍向前，运球稍高，在胸部与腰部之间。面向移动方向，用眼睛观察整个场面。

5. 改变盘带速度

为突破对手防守，盘带者可使用变速盘带（当然突然变向或其他假动作也是可以的）。变速盘带不仅需要改变盘带速度，还需要改变盘带高度。用小步子接近对手，然后突然加速（步幅也增加），并盘带至膝盖位置，快速向前突破。变速盘带需要大量练习才能有效使用。

所有传球都用手指而不是手掌。为了控制球的速度和方向，手指应尽可能张开（但不要太僵硬），手腕应灵活。传球有三种方式：胸前传球、头顶传球、地面传球和低手传球。

至于突破，带球者可以利用速度变化突破防守（当然也可以使用突然变向或其他假动作）。速度变化不仅需要改变带球速度，还需要改变带球高度。对手，则突然加速（步幅也加大），并将带球高度降至膝盖位置，快速突破。